Hal yang Tidak Disadari Ternyata Dapat Membakar Kalori !!

                                                  Sumber: health.harvard.edu

 Kelebihan kalori dalam tubuh tentu tidak baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan beragam penyakit yang bisa mengancam jiwa. Salah satu cara yang dianjurkan untuk mengurangi atau membakar kalori dalam tubuh adalah berolahraga.

Namun, tahukah kamu ternyata ada hal-hal yang sering kita lakukan tapi kita gak sadar bahwa itu ampuh juga dalam membakar kalori. Penasaran kan? Simak ulasan di bawah ini

1. Berada di tempat dingin 

Jika kamu ingin membakar kalori dengan mudah, kamu bisa mencoba melakukan hal ini yaitu berada di tempat dingin.

Menurut penelitian yang dimuat dalam PubMed Central, berada pada lingkungan dengan temperatur suhu dingin dapat meningkatkan laju metabolisme dengan menstimulus aktivitas lemak cokelat (brown fat)

Lemak cokelat memiliki fungsi untuk menjaga panas tubuh dalam kondisi dingin. Ketika kamu berada pada kondisi dingin, tubuh akan beradaptasi dengan membakar lemak cokelat ini untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Semakin banyak lemak cokelat yang kamu miliki, semakin banyak pula kalori yang dikeluarkan.

Beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar terpapar suhu dingin adalah menurunkan suhu di rumah, mandi air dingin, dan berjalan di luar saat cuaca dingin.

2. Minum air dingin 

Air sejatinya diperlukan oleh tubuh untuk menunjang metabolisme dan mencegah dehidrasi. Selain itu, tahukah kamu bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan adanya pengaruh air dalam membakar kalori?

Penelitian dari Clinical Research Center and Helios-Klinikum-Berlin, Medical Faculty of the Charité, Humboldt-University mengungkapkan bahwa minum air dingin sebanyak 500ml dapat membakar 24-30% kalori.

Meski demikian, hal ini dapat berbeda pada masing-masing individu terkait jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, minum air dingin untuk membakar kalori juga hanya bersifat sementara waktu saja.

3. Tertawa 

Tertawa, selain dapat menghilangkan beban hidup, ternyata juga mampu membakar kalori tubuh. Banyak penelitian telah mengonfirmasi manfaat dari tertawa yakni meningkatkan kesehatan mental dan fisik, menguatkan ingatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi pembuluh darah. 

Penelitian dari Indiana State University School of Nursing, U.S mengungkapkan orang yang sering tertawa saat menonton film-film lucu, maka tingkat metabolisme mereka meningkat 10-20% yang mana berdampak pada berkurangnya kalori dalam tubuh.

Meskipun angka tersebut tidak banyak, namun tertawa sangat dianjurkan agar hidup lebih sehat dan bahagia.

Itulah beberapa hal yang secara gak kita sadari membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Kira-kira mana nih yang sering kamu lakukan?

4. Gelisah

Tahukah kamu bahwa seseorang yang sedang gelisah dapat membakar kalori lebih banyak? Faktanya, saat sedang gelisah, kita sering melakukan gerakan-gerakan halus, seperti mengetuk jari di atas meja, berjalan mondar-mandir, atau menggoyangkan kaki. Justru hal tersebutlah yang membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Dikutip dari penelitian yang dilakukan oleh Endocrine Research Unit, Mayo Clinic, mengungkapkan bahwa orang-orang yang gelisah saat duduk atau berdiri terbukti membakar lima hingga enam kali lebih banyak kalori daripada rata-rata ketika mereka duduk atau berdiri diam.

Itulah beberapa hal yang secara tidak kita sadari dapat mengurangi kalori yang ada didalam tubuh kita. Jangan lupa tinggalkan like dan komentar yaa!!

Sumber:

 https://www.idntimes.com/health/fitness/arya-sarimata/6-hal-yang-sering-gak-disadari-ampuh-bakar-kalori-pernah-melakukan-c1c2.